筋トレで基礎代謝を上げるには食事量を増やすべき？
筋トレで基礎代謝を上げるには食事量を無理に増やさず、たんぱく質や主食を含む栄養バランス、睡眠、運動量を確認し、不足している場合だけ少しずつ補う方法が有効です。
筋トレで基礎代謝を上げるには食事量を無理に増やさず、たんぱく質や主食を含む栄養バランス、睡眠、運動量を確認し、不足している場合だけ少しずつ補う方法が有効です。
筋トレ中の食物繊維は男性20g以上、女性18g以上を基本に、主食や野菜、豆類などから分けて摂り、食事量や胃腸の状態に応じて調整する方法を解説します。