毎日プロテインを飲んだ結果、体にどんな変化があったのか?
プロが教える本気で魅せる筋トレ栄養戦略
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筋トレの休養日は食事量を大幅に減らさず、目的や活動量に合わせて100〜300kcal程度を主に炭水化物から調整し、たんぱく質は体重1kgあたり1.6〜2.2gを目安に確保しましょう。
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