筋トレ中の減量が停滞する原因は？
筋トレ中の減量停滞は、食事の記録漏れや活動量の低下、体重の短期変動が原因かもしれないため、同じ条件で測った1週間の体重平均に加え、ウエストや筋力も確認し、調味料や間食まで数日間記録して原因を見直します。
厳選紹介
減量期の空腹対策になる食事とは？
減量期の空腹対策には、鶏むね肉や魚などのたんぱく質、野菜やきのこなどの食物繊維、スープやみそ汁などの水分を毎食組み合わせ、揚げ物や濃い味を控えながら食事量とカロリーを調整する方法が役立ちます。
増量期に胃もたれするときの食事はどうする？
増量期の胃もたれは、1回の食事量を減らして4から6回に分け、脂質や食物繊維の多い食品を控えながら少量ずつ追加し、食事内容と症状を記録して無理なくカロリーを増やす方法を紹介します。