厳選紹介

筋トレ中の旅行の食事はどうする？

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筋トレ中の旅行でも、事前に高タンパク質の食事や健康的なスナックを選び、地元の料理を楽しむ工夫をすることで、筋肉を維持しながら健康を保つことができます。

筋トレ中の弁当でタンパク質を摂るには？

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筋トレ中の弁当は鶏肉や魚を主菜に決め、卵や豆腐などを組み合わせるとタンパク質を補いやすく、ご飯と野菜も加えて栄養バランスを整えられます。

筋トレのタンパク質必要量は体重別にどれくらい？

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筋トレのタンパク質は体重1kgあたり1.4〜2.0gが目安で、体重別の必要量や目的に応じた設定方法、食事やプロテインで無理なく補う手順を解説します。