筋トレにおけるプロテインの効果とその目的とは？ 厳選紹介 筋トレの効果を高めるためには、筋肉の成長や修復を助けるプロテインをトレーニング後30分以内に適切な量で摂取し、自分に合った種類を選ぶことが重要です。