筋トレにおけるカフェイン摂取のタイミングはいつがベスト？ 厳選紹介 筋トレの効果を最大化するためには、トレーニングの30〜60分前にカフェインを摂取するのが最適で、集中力やエネルギーを向上させることでパフォーマンスを高めることが期待できます。