筋トレの食事は目的別にどう変えるべき？ 厳選紹介 筋トレの成果を最大化するためには、目的に応じた食事が重要で、筋肉増強にはたんぱく質や炭水化物を意識的に摂取し、体脂肪減少にはカロリー管理と食物繊維の摂取が効果的です。