筋トレ初心者が知っておくべき食事のポイントは？ 厳選紹介 筋トレ初心者は、筋肉を効果的に育てるために、タンパク質や炭水化物をバランスよく摂取し、トレーニング前後の食事タイミングを意識することが重要です。