プロテインを牛乳やヨーグルトで代用する方法は？ 厳選紹介 牛乳やヨーグルトを使って手軽にタンパク質を摂取する方法として、スムージーやシリアル、さらにはお菓子作りを活用することで、栄養価を高めながら楽しむことができます。