筋トレに必要な栄養は？予約はどうすればいい？ 厳選紹介 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、たんぱく質や炭水化物、脂質をバランスよく摂取し、特にトレーニング後30分以内にたんぱく質を補給することが重要です。