筋トレと食事法で身体が激変する秘訣とは？ 厳選紹介 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、適切な食事法が欠かせず、特にタンパク質や炭水化物、健康的な脂質を意識的に摂取することで、身体の変化を促進できます。